色々な置き換えダイエット用の食品について語っていく前に、もう一度確認しておきたいことがあります。 それは、ダイエットという活動は、非常にメンタルなものだという事です。 そのことに気づかないでダイエットに挑むと、続かなかったり、リバウンドをし…

毎日、節約するカロリー数の計算はお済みでしょうか？ もしまだなら、こちらを参考に、カロリー量の調整をプログラム化してください。 okikaediet.hateblo.jp さて、今回は、肝心の置き換え食品の選び方について考えたいと思います。 置き換える食品は、どの…

置き換えダイエットのやりかた：自分のプログラムを作ろう！ さて、置き換えダイエットをやる前に、記録をつけたり、体重計を買ったりされたでしょうか？ 記録を付けた方は、朝食、昼食、夕食、それぞれの平均カロリーを計算してみて下さい。ちょっと手間で…

世の中には、いろいろなダイエットの方法が氾濫しています。 これを飲むだけで痩せる。 これをやるだけで痩せる。 といった情報でいっぱいです。 しかし、これらの情報をうのみにして良いのでしょうか？ 1か月に5㎏ほど痩せることは、不可能ではないですが、…