今回、『空腹は友達』という事についてお話したいと思います。 どうせダイエットをするのであれば、リバウンドをしないようにしたいと思うのは、自然なことですよね？ リバウンドしてしまうのは、太ってしまうような生活習慣が改善されていないということで…

置き換えダイエットをやる前に必要な事として、メンタルのリセットをしましょう。 ダイエットにおける「対価」を払う用意をしましょう。 まずは、「対価」のお話をしましょう 多くの人が、ダイエットをなるべく楽をして痩せようと思っていますが、なかなか痩…

ダイエットを始めるにあたって、自分自身の見えざる傾向を認識することがとても大事だと前の記事で述べました。 今回は、準備、道具編です。 ダイエットの前に体重計を買おう！ まず、ダイエットが本当にうまくいっているかどうかを判定するためには、体重計…

理想体重、あるいは理想とする体脂肪率に到達できないのは、理由があります。 基本的に太ってしまうのは、次の様な要因が大きいと思います。 ・食事の量が多い。 ・食事の際の食べる速度が速すぎ、つい食べ過ぎてしまう。 ・間食をしている。 ・食事の質が高…

ダイエットをすると、運動をしたくなります。 あるいは、運動をしなくてはならないような気持ちに駆られます。 ダイエット中に運動をしないといけないと言う人がいます。 糖新生により筋肉が落ち、太りやすい体質になるというのです。ダイエットをすればする…

短期的に一定量を減らすダイエットは、「置き換えダイエット」が最も理解しやすく、実行する事が簡単ではないでしょうか。 しかし、認識の仕方次第で、このダイエット方法が辛くなったり、受け入れやすくなったりすると考えています。 ■置き換えるのではなく…

■私のダイエット遍歴 まずは私のダイエットに関しての経験を語りたいと思います。 私は現在、50歳。174㎝、58㎏。40歳のころからダイエットをはじめ、ダイエットが半ば趣味となっています。 40歳になった時、健康診断で中性脂肪とコルステロール、そして尿酸…