色々な置き換えダイエット用の食品について語っていく前に、もう一度確認しておきたいことがあります。 それは、ダイエットという活動は、非常にメンタルなものだという事です。 そのことに気づかないでダイエットに挑むと、続かなかったり、リバウンドをし…

世の中には、いろいろなダイエットの方法が氾濫しています。 これを飲むだけで痩せる。 これをやるだけで痩せる。 といった情報でいっぱいです。 しかし、これらの情報をうのみにして良いのでしょうか？ 1か月に5㎏ほど痩せることは、不可能ではないですが、…

今回、『空腹は友達』という事についてお話したいと思います。 どうせダイエットをするのであれば、リバウンドをしないようにしたいと思うのは、自然なことですよね？ リバウンドしてしまうのは、太ってしまうような生活習慣が改善されていないということで…

置き換えダイエットをやる前に必要な事として、メンタルのリセットをしましょう。 ダイエットにおける「対価」を払う用意をしましょう。 まずは、「対価」のお話をしましょう 多くの人が、ダイエットをなるべく楽をして痩せようと思っていますが、なかなか痩…

ダイエットを始めるにあたって、自分自身の見えざる傾向を認識することがとても大事だと前の記事で述べました。 今回は、準備、道具編です。 ダイエットの前に体重計を買おう！ まず、ダイエットが本当にうまくいっているかどうかを判定するためには、体重計…

理想体重、あるいは理想とする体脂肪率に到達できないのは、理由があります。 基本的に太ってしまうのは、次の様な要因が大きいと思います。 ・食事の量が多い。 ・食事の際の食べる速度が速すぎ、つい食べ過ぎてしまう。 ・間食をしている。 ・食事の質が高…