置き換えダイエットのやり方:食品の選び方
現在、フルーツ青汁が流行っています。 タレントのGenkingさん、ダレノガレ明美さんや、最近、りゅうちぇるさんと結婚したぺこさんがグリーンスムージーやフルーツ青汁で痩せたと話題になりました。 そのせいで、青汁、特にフルーツ青汁が人気となっているよ…
最近、難消化性デキストリンをダイエット様に使う方が増えています。 今回は、水溶性食物繊維である難消化性デキストリンと、不溶性食物繊維であるセルロースを安価に手に入れて、効果的にダイエットに利用していこうというのが今回の趣旨です。 難消化性デ…
置き換えダイエット用の食品の目安は、300Kcal 以下というのが一つの目安になるかと思います。 前回、お手軽という事で、ダイエットシェイクをご紹介しました。私の理想とする置き換えダイエット食材は、次の栄養素を提供することが出来るものです。 1)各…
置き換えダイエットに、どんな食品が良いのでしょうか? これは結構、迷う事だと思います。 私のお勧めは、一つの物に固執するよりは、どのようなものか、基準を決めて色々と試すことが結果的に飽きないし、栄養の偏りを予防できることだと思います。 さて、…
毎日、節約するカロリー数の計算はお済みでしょうか? もしまだなら、こちらを参考に、カロリー量の調整をプログラム化してください。 okikaediet.hateblo.jp さて、今回は、肝心の置き換え食品の選び方について考えたいと思います。 置き換える食品は、どの…